EMS-Training

Im Gesundheitszentrum Bovenden bieten wir Ihnen EMS‑Training als effiziente und gelenkschonende Trainingsmethode an. Durch elektrische Muskelstimulation werden große Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, sodass bereits kurze Trainingseinheiten spürbare Effekte erzielen können. Das Training eignet sich für Menschen, die ihre Kraft, Stabilität und Körperhaltung gezielt verbessern möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.

Anmeldung EMS
EMS-Training mit Svenja Passow

Was ist EMS-Training?

EMS (Elektrische Muskelstimulation) ist eine innovative Trainingsmethode, die deine Muskulatur durch gezielte elektrische Impulse zusätzlich aktiviert. Während du funktionelle Übungen ausführst, stimuliert das EMS‑System nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig – deutlich intensiver als bei herkömmlichem Training.

Das Ergebnis: Maximale Trainingseffizienz in minimaler Zeit. Bereits 20 Minuten EMS‑Training pro Woche können ausreichen, um spürbare Fortschritte zu erzielen – von mehr Kraft und Stabilität bis hin zu einer verbesserten Körperform.

Unsere Trainer*innen für das EMS-Training

Svenja Passow

Sportwissenschaftlerin

Marcel Stemmwedel

Sport- und Fitnesskaufmann

Deine Vorteile durch EMS-Training auf einen Blick

Unser Training bietet dir maximale Effizienz in minimaler Zeit. In nur 20 Minuten trainierst du deinen gesamten Körper – perfekt für alle, die schnelle und nachhaltige Ergebnisse wollen. Durch die gleichzeitige Aktivierung aller Muskelgruppen, inklusive der tief liegenden Muskulatur, erreichst du ein besonders intensives und wirkungsvolles Trainingserlebnis.

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Das Training unterstützt dich beim Kraft- und Muskelaufbau, fördert den Fettabbau und sorgt für eine spürbare Körperstraffung. Gleichzeitig verbessert es deine Haltung, stärkt deine Stabilität und hilft dir, im Alltag beweglicher und belastbarer zu werden.

Die Intensität wird individuell auf dein persönliches Fitnesslevel abgestimmt – so trainierst du immer sicher, effektiv und genau in deinem optimalen Bereich.

EMS-Training mit Marcel Stemmwedel
EMS-Training mit Svenja Passow

Für wen eignet sich EMS-Training?

EMS eignet sich für alle, die effektiv trainieren möchten, wenig Zeit haben oder gezielt ihre Leistungsfähigkeit, Körperform und Gesundheit verbessern wollen. Egal ob Einsteiger oder Sportler – das Training lässt sich individuell anpassen und bietet in jedem Fitnesslevel spürbare Vorteile.

EMS ist der ideale Trainingszusatz für deinen Alltag: schnell, sicher und hochwirksam. Erlebe Training auf einem neuen Level und profitiere von maximaler Effizienz in kurzer Zeit.

Wichtige Hinweise für ein sicheres EMS‑Training

Damit dein Training optimal wirkt und gleichzeitig sicher bleibt, beachte bitte folgende Punkte:

  • Überlastung vermeiden: EMS ist sehr intensiv – daher maximal 1–2 Einheiten pro Woche einplanen.

  • Qualifizierte Anleitung: Das Training sollte immer von geschultem Personal begleitet werden.

  • Ergänzung, kein Ersatz: EMS unterstützt dein reguläres Training, ersetzt es aber nicht vollständig.

  • Ausreichend trinken: Vor und nach dem Training genügend Flüssigkeit aufnehmen.

  • Körpersignale ernst nehmen: Bei Schmerzen oder Unwohlsein das Training sofort abbrechen und den Trainer informieren.

Kontraindikationen – Wann EMS-Training nicht geeignet ist

Für ein sicheres Training ist es wichtig zu wissen, in welchen Fällen EMS nicht angewendet werden sollte. Zu den Kontraindikationen gehören:

  • Herzschrittmacher oder Hirnschrittmacher

  • Schwere arterielle Durchblutungsstörungen

  • Krebserkrankungen

  • Bluterkrankungen

  • Schwangerschaft

  • Schwere neurologische Erkrankungen

  • Arteriosklerose im fortgeschrittenen Stadium

  • Bauchwand‑ oder Leistenhernien

  • Akute fieberhafte, bakterielle oder virale Erkrankungen

  • Extreme Blutdrucksituationen

  • Thrombose

  • Tuberkulose

  • Nierenerkrankungen

Sollte eine dieser Kontraindikationen auf dich zutreffen, ist es wichtig, vorab Rücksprache mit einer behandelnden medizinischen Fachperson zu halten und eine entsprechende Unbedenklichkeitsbescheinigung mitzubringen.

Kosten und Dauer des EMS-Trainings

Angebot 1 zu 1 2 zu 1
Probetraining 15,00 € p.P. 10,00 € p.P.
Einzelstunde 35,00 € p.P. 25,00 € p.P.
5er Karte 155,00 € p.P. 90,00 € p.P.
10er Karte 300,00 € p.P. 170,00 € p.P.

Eine Einheit EMS dauert 60 Minuten und beinhaltet: Warm-up, EMS, cool-down – reine EMS-Zeit ca. 20 – 30 Minuten

Anmeldung EMS

Wenn es die Möglichkeit gibt, bitte den ausgefüllten Anmeldebogen EMS zum ersten Termin mitbringen.

FAQ – EMS-Training

Was ist EMS‑Training?

EMS‑Training ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse die Muskulatur aktivieren. Dadurch werden viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, was ein effektives und gelenkschonendes Training ermöglicht.

MS‑Training eignet sich für Menschen jeden Fitnesslevels, die Kraft, Stabilität oder Körperhaltung verbessern möchten. Es ist besonders hilfreich bei Zeitmangel, Rückenbeschwerden oder zur Ergänzung klassischer Trainingsformen.

Das Training findet unter Anleitung statt. Nach dem Anlegen des EMS‑Anzugs und der Elektroden werden gezielte Übungen durchgeführt, während die Muskulatur durch Impulse aktiviert wird. Eine Einheit dauert in der Regel 60 Minuten, von denen 20-30 Minuten reine EMS-Zeit sind.

Ja, das Training ist sicher, wenn es fachgerecht betreut wird. Die Intensität wird individuell angepasst. Vor Beginn erfolgt eine kurze Abklärung, ob gesundheitliche Einschränkungen vorliegen.

EMS‑Training ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit, verbessert die Muskelkraft, unterstützt die Körperhaltung und kann Verspannungen reduzieren.